20 LIPIEC DNT Od poniedziałku zmiana planu treningowego z prio na łapy i po 5 tyg znowu powróce na prio na nogi bo bardzo odstaja od reszty a bedzie to tak wygladać : Pon: Klata + Tric Wt: Plecy + Bic Sr: Wolne Czw: Barki + Nogi Pt: Bic+Tric Może to w tym tyg troche sie zmienic ze wzgledu na wizyty nad morzem ;-) AEROBY 41 min biegania rano na [...]
[...] samo opuszczanie 3x). Z pompkami się zdziwiłem że takie trudne ;D A an brzuch powoli ogarniam jak to ćwiczyć. Od tygodnia zauważyłem, że wygląd też fajnie się poprawił,klata,plecy i nogi najbardziej, choć brzuch nie zostaje w tyle ;D Moje pytania: Co z tym bieganiem? 10strucht 10s sprint 3? Czy lepiej zwiększać dystans? Co lepiej wpłynie [...]
[...] *wycisk-to ćwiczenie idzie mi tylko gorzej :-|, III to ciężka walka z grawitacją, bo aż czułam jak mi łapy wbija w ziemię *rozpiętki-wiedziałam, że będę czuła, że żyję %-) klata cieplusieńka \-) *czachołamacz-pierwszy raz i tak trochę niepewnie, ale chyba się zgraliśmy *bieg-już cztery przystanki }:-( szczęśliwie te odcinki są wydeptane ze [...]
[...] wszyscy i w poniedziałek zrobię plecy :-D a co mogę sobie na to pozwolić ;-D początek planu więc można modyfikować %-) Tak więc w poniedziałki będą plecy i biceps, a w środę klata i triceps 8-) piątek bez zmian Trening bardzo udany, brakowało mi tego już :)) Zakresy porobione, początek z powerem, aż kusiło aby zwiększyć ciężar, ale z upływem [...]
15.12.13 Dziś dzień wolny, wróciełem na chatę o 5 i spałem do 12:30 ;-) Wypiłem sobie troche barmańskiej 21% i z 5 albo 6 piwek. Całkiem udane balety, ale nie porvchałem %-) Ale było blisko haha. Dziś czuje się o dziwo bardzo dobrze ;-) Od jutro zapyerdalam ostro ;-) TEN TYDZIEN pon-NOGI wt-BARKI sr-PLECY czw-KLATA pt-BICEPS I TRICEPS sob-NOGI [...]
Double Impact - Tren Klata + Barki Porcja 10g ~20min na siłownie, ~10min rozgrzewki. - pompa: 7/10 - zawiodłem się , na początku było git , ręce po kazdej serii napompowane, (nawet najszerszy od tej klatki ) ale później kupcia. Przy krzyżowaniu linek na wyciągu pompa zamiast rosnąć i rozsadzać cycki jak to zwykle bywa, jakoś osłabła i poszła [...]
[...] coś robię źle Marta może jakiś film? Wszystko mnie boli jak robię ale tak mam od paru dni więc zgłupiałam już @@-) 2B.Nie popisałam się,ale cóż od TRX bolą mnie całe ręce klata ,plecy ...to na wymówkę }:-( 3.Tu robię zachowawczo ,niechcę zrobić sobie kuku jak kiedyś że tydzień mnie wyłączy. + wytrzymałościowo: Ćwiczenia w obwodach Zrobione [...]
/SFD/Images/2015/11/3/8835acb646474b5480b546b90df246c3.png Dzisiaj miała wjechać klata z tricepsem i brzuchem, ale skutecznie powstrzymało mnie poranne krojenie mięsa. /SFD/Images/2015/11/3/08ede86c30504588b072d742e4f38ba5.jpg Odrobiłem za to matematykę na piątek. /SFD/Images/2015/11/3/1cef4a72e7ff4649942432a67043f1ee.png DNT przymusowy [...]
ŚRODA - NIEDZIELA, dzień #133-137, tydzień 20, 13.08'14r - 17.08'14r PRZERWA @@-) ______________________________________LET'S GO!_______________________________________ Przyznaję, że wstyd mi wklejać te wymiary@-|, bo przez własną głupotę, zniszczyłam większą część swojej pracy. Ale jak tego nie zrobię, to będę wciąż w tym samym miejscu, a tak to [...]
PODSUMOWANIE 2 STYCZNIA - 8 LUTY Na wstępie.. Mam bardzo w porządku prowadzących raczek87 (trening), faftaq (dieta) którzy czuwają nade mną, dbają o to by nie nudził mi się trening oraz by dieta nie była monotonna. Mam nadzieje że ta współpraca będzie nam się układać tak długo na ile ten program jest przewidziany i jeszcze [...]